jak cwiczyc

Tylko zastanawia mnie jak można ćwiczyć plecy tym cwiczeniem: wyciskanie sztangi zza głowy, ciekawe

1. Na poczatek wylicz sowje zapotrzebowanie i dodaj do niego sporo kalorii, gdyż jesteś ektomorfikiem ja bym dał + 500 kcal ja za mało to jescze więcej, trzeba obserwować. 2. Dokonaj rozkładu makroskładników (białko, tłuszcz, ęglowodany). 3. Ułuż dietę korzystając z postów podwieszonych. 4. Wklej ją na forum, a na pewno mądrzy koledzy ja poprawią [...]

[...] i pozniej rozpisac na produkty? Tabele z wartosciami produktów znalazlem na necie.Tylko w zadnej diecie nie widzialem zeby kazdy posilek mial tyle samo mikroskladników czy jak wy to tam nazywacie.Jakas zagadka napewno tu sie czai za tym wiec poczekam jezeli ktos moze odpowiedziec co sie za tym kryje..Czytalem ze na kolacje duzo bialka malo [...]

Tak jak King napisal. Mniej seri to generalnei lepiej w FBW. Wystarczy 5-7 cwiczen i jest ok. Dodaj do tego jeszcze cos lydki (wspiecia na palcach). Nie przesadz z obciazeniem. Skoro piszesz na forum to zapewne nie po to,zeby ludzie mowili, ze masz za malo lat wiec przynajmniej trzymaj sie tego, zeby nie dochodzic za czesto do zalamania [...]

[...] zestaw drazkow. Wykonane sa starannie i solidnie. Celowo przetestowalem kazdy z nich w najciezszych wariantach cwiczen z najwiekszym obciazeniem. Wygodne zarowno dla duzej jak i malej reki. Zaprojektowane z glowa. Oprocz standardowej funkcjonalnosci, z kierownicy mozna bardzo latwo korzystac jak z oburecznego drazka mlotkowego. Slowem - kazdy [...]

jak to powiedzial keidys do mnie moj kolega "jak nie stac cie na diete to nie stac cie by cwiczyc w tym porcie" jakos tak moze troche przeinaczylem ale sens chyba zachowany (:

19.IX.2010 Piątek DT Samopoczucie: Bardzo dobre :) Dieta: Z okazji ze jest dziś piątek to bez mięsa. Reszta posiłków jak najbardziej ok. Ocena diety 60% Podciąganie się na drążku szeroko nachwytem 1. 9razy 2. 7razy 3. 4razy Więcej nie dałem rady. Wiosłowanie sztanga 1. 92kg x 12 2. 102kg x 10 3. 110kg x 8 4. 114kg x 6 Pierwsze 2 serie [...]

[...] TO SOBIE I DAJ DO PRZECZYTANIA CHŁOPAKOWI Wez to wszystko a nie dosc, ze bedziesz duzy to jeszcze slawny! Do televizji Cie zaprosza! Cos mi sie widzi, ze takie programy jak "rozmowy w toku" zawsze znajda "wode na swoj mlyn"... Sluchaj FRUGO: 1) najpierw zacznij cwiczyc - powod - bez treningu nie urosniesz 2) jednoczesnie [...]

jak dla mnie to na diete inny dzial jest :D z twoich postow wyczytalem, ze robisz u siebie badz u kumpla tylko klate. wiadomo, kazdy chce wyciskac jak najwiecej by pozniej wsrod kolegow, gdy kazdy mowi ile bierze na klate twoj wynik byl najwiekszy, ale nie mozesz cwiczyc ciagle wyciskania :P ja nie jestem ekspertem, ale szybko sie ucze, duzo [...]

ok dziekuje za twoja pomoc wiec nastepnm razme pogadamy jak skoncze cwiczyc programem II/1 do 28 "Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u innych ale byc silny"

odkąd pamiętam to zawsze interesowały mnie inne dyscypliny sportu bardziej męskie...pamiętam jak kumpel zawsze mówił,że jestem rodzynkiem wśród kobiet lubię ćwiczyć z facetami,ale nie dlatego,żeby "grzać" się na fajne ciała...lubię mieć do czynienia z ludźmi,którzy myślą podobnie i mam szacunek dla tych,co trenują latami i się nie [...]

jest już wyremontowana,ale jak dla mnie jest gorzej niż na tej,gdzie były SW ale co zrobić trzeba ćwiczyć

ale ten trening dla początkujących przeraża mnie i jest jakiś dziwny... a po za tym wiele ludzi zaczyna ćwiczyć podobnie jak ja i tak ćwiczą miesiącami i jest ok no ale ja z tym wyskoczyłem na forum to pojechaliście po mnie :P luzik i co ja mogę wiedzieć o ćwiczeniach skoro jestem zielony i nawet tego nie muszę udowadniać że tak jest i właśnie [...]

[...] caly czas przez dosc dlugo. i bylo wszystko pieknie, super do puki nie odstawilem koksu. Po odstawieniu i przestaniu cwiczyc zaczelo wylazic cisnienie arytmia, meczylem sie jak siema i bylem slaby jak dziecko. Tak ze uwzam ze jak juz sie zaczyna to chyba trza to ciagnac sam nie wiem. Ale to tez troche mojej winy bylo. dobra koniec rozmyslania [...]

wiesz co moze ci brakuje witaminki A i E ktora powinienes zazywac tak samo jak powietrze nastepnie moze masz delikatna skore nierozciagliwa zabardzo niktorzy moga cwiczyc ile chca i tak nie maja bo skora jest rozciagliwa i chyba jak wiesz kazdy z nas jest inny ... ale ja stawiam na to ze poprostu nie dbales o to tak jak ja ... sam zobacz co robia [...]

Ja tam nie wie co lepsze ale jak zacząłem ćwiczyć nogi na siłę to teraz jak za*******e piłkę w bramkę to nie ma c***a żeby nie wpadła więc coś daje ćwiczenie na siłę.

Mam prsbe moze ktos mi napisac jak mam cwiczyc te plecy od czego zaczasc i na czym konczyc ?

8h snu w moim przypadku to max, nie mam jak spac dluzej na tygodniu. obciazenie staram sie zwiekszac z kazdym treningiem ogolnie gdzies co 2 kg; silowo raczej tez ide do przodu, jak zaczynalem cwiczyc tym planem co podalem pod koniec sierpnia to 70 podnosilem 2 razy, teraz koncze po 8... ale to sprawdzalem po tygoniu przerwy od wyciskaniu na [...]

musisz poweidzieć wszystkim czy chcesz ćwiczyć na siłowni czy tylko na narty chcesz jeźdizć jak na siłke to raczej bym już wogule nie chodził jak bym miał nie robić nóg bo to potem niesymetrycznie wygląda

Coraz gorzej, ale dziękuje za pamięć. Miska tak sobie, ale mam straszną ochotę na loda, bo jak tu wytrzymać ponad 30 stopni ? Nie jadłam więcej i starałam się wprowadzić zasady ladies i przytyłam w brzuchu i udach. Nie wiem co robie źle bo mięśnie są ale tłuszcz jest większy i nie wiem co robić. Cwiczyć juz też nie wiem co .Wszystkiego mi się [...]